Workbook práctico para regular y fortalecer tu sistema nervioso
Teoría PolivagalEnfoque somático + DBT
Activa tu nervio vago, regula tus emocionales y vuelve a disfrutar de la vida
+2587 mujeres ya tienen su Workbook del SN
Quizá te reconoces aquí
Pruebas técnicas de relajación que prometen calmar tu mente… pero nada cambia
Tu cuerpo sigue tenso, tu mente acelerada y sientes que no logras reconectarte contigo mismo
Con el tiempo, pierdes la confianza en recuperar tu equilibrio emocional
Finalmente la ansiedad se siente cada vez más fuera de control
Frustrante, ¿verdad?
El cuerpo no miente. Te habla a través de la tensión, la fatiga y la desregulación…
Imagina esto
Que, con simples ejercicios somáticos, respiración, toning o humming, sientas tu cuerpo más ligero y presente
Que tus emociones no te dominen y puedas seguir tu día con claridad y equilibrio
Que, con prácticas simples, tu cuerpo empiece a sentirse más seguro y estable
Hecho para ti
Terapeutas, Psicólogos que quieren sumar herramientas somáticas a su trabajo.
Personas que buscan regular sus emociones y sentirse más en calma.
Quienes desean conectar con su cuerpo y cultivar conciencia somática.
Personas en proceso de recuperación de trauma o estrés crónico.
Quienes sienten que viven en modo estrés constante y quieren aprender a regular su sistema nervioso.
Paso a paso
BENEFICIOS QUE OBTENDRÁS:
Identificar qué estados de tu sistema nervioso te están afectando hoy
Saber qué ejercicios aplicar según el estado en que te encuentres
Regular tu sistema nervioso con prácticas somáticas y vagales con resultados medibles
Desarrollar resiliencia emocional con planificadores y registros prácticos
Crear hábitos que sostienen calma y estabilidad a largo plazo
No necesitas experiencia previa ni conocimientos en terapia somática
Dentro del material
Teoría polivagal y educación del sistema nervioso.
Ejercicios prácticos: tarareo, tonificación, liberación de la lengua y faciales.
Hojas de trabajo para identificar la desregulación y desarrollar resiliencia.
Prácticas de conciencia sensorial y habilidades somáticas de afrontamiento.
Ejercicios de mindfulness y reflexión emocional.
Diagramas de la escalera de emociones
Guías de corregulación
Registros de respiración y escaneo corporal.
Planificador y rastreador de reinicio del sistema nervioso.
Guía para la Regulación del Sueño y de la ansiedad
Incluidos hoy sin costo extra
Recuerda: Esta oferta puede terminar en cualquier momento
¡Aprovéchala mientras dure!
Descubre qué necesita tu sistema nervioso para volver a la calma en cada momento según tus emociones.
Resultado:
Identifica si estás en calma, alerta o colapso.
Reconoce los desencadenantes que alteran tu equilibrio.
Aplica ejercicios somáticos adecuados para cada estado.
Herramientas del nervio vago para ayudar a tu cuerpo a salir de la alta activación y recuperar estabilidad.
Resultado:
Usa la respiración para ayudar a tu cuerpo a volver a un estado de calma.
Aprende ejercicios para reducir la sensación de sobrecarga corporal.
Aplica técnicas para recuperar la seguridad en momentos de activación.
Deja de sentir que tus emociones te sobrepasan y empieza a comprender lo que ocurre en tu sistema interno.
Resultado:
Aprende a reconocer cuándo estás fuera de tu equilibrio emocional y qué hacer para volver
Obtén un mapa claro de tus estados internos para regularte con más facilidad.
Identifica cuándo tu sistema nervioso está en desequilibrio.
Aprende a reconocer, sostener y comunicar tus límites personales en situaciones emocionalmente desafiantes.
Resultado:
Reconoce cuándo tus límites están siendo vulnerados.
Aprende a regularte al momento de establecer límites.
Usa 40 tarjetas terapéuticas para situaciones reales.
Deja de reaccionar en piloto automático. Aprende a responder con mayor calma y claridad en situaciones vulnerables.
Resultado:
Pausa impulsos emocionales en momentos críticos.
Aprende a tolerar el malestar sin perder el control.
Monitorea tu progreso emocional día a día.
Cuando tu mente no se apaga, tu cuerpo tampoco descansa. Aprende a preparar tu sistema nervioso para dormir mejor.
Resultado:
Reduce la activación antes de dormir.
Libera la carga mental acumulada.
Aplica un protocolo somático de calma nocturna paso a paso.
Y también
Un plan práctico de 30 días para ayudarte a regular tu sistema nervioso de forma progresiva...
Desafío guiado con prácticas de mindfulness diarias.
30 tarjetas con micro-hábitos para entrenar la regulación emocional.
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EXPERIENCIAS DE PERSONAS REALES
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Riesgo cero
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El acceso al workbook y sus actualizaciones es ilimitado, por lo que podrás revisarlo y descargarlo las veces que desees.
No. El material incluye una guía de aplicación detallada. Si eres psicólogo, terapeuta, coach o educador, ya tienes el contexto necesario para aplicarlo.
Entender la regulación no es lo mismo que saber aplicarla. Este Workbook + Bonos te ofrece herramientas concretas para llevar la regulación a la práctica, tanto en tu proceso personal como en consulta
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